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金彩网址是·为什么会掉头发?如何改善脱发问题?

来源:美丽网 日期:2020-01-10 16:00:01 人气:3706

金彩网址是·为什么会掉头发?如何改善脱发问题?

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大家都听说过美丽又神奇的地中海吧?

不不不,今天我要说的不是这个,而是...…

现实中,有一群人,听到“地中海”一词,神经就特别敏感,而且,尤其是男性同胞,他们往往过了青葱岁月,就开始遭遇“灭顶之灾”。

2011年,中国健康促进和教育协会的一项“中国脱发人群”调查发现,约有2亿中国人,包括1.3亿男性,因脱发而受到困扰。

关键是,这些脱发的人,还不是大叔大妈级别的人,而是主要集中在20~40岁左右,而且每4个人,就有1个严重脱发。

脱得最快的,是30多岁的男性,比上一代人的脱发时间整整提前了20年。

它还预测,到2016年,有2.6亿中国人会遭遇脱发,嗯,5年增长0.6个亿。

现在到了2019年,你看看大街小巷公交地铁,这样的广告是不是很亲切?

图片来自:baidu

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没错,植发行业大军,正如滔滔洪水向“地中海”猛烈袭来,拯救人类濒临灭绝的发际线。

据中国财经新闻报道,

人民日报说:

可见,我朝脱发人口越来越多,脱发人群越来越年轻,脱发程度也越来越严重了。

面对“秃如期来”的掉发,大家显然没有做好心理准备,纷纷淘宝五花八门的护发素、生发水、打听哪家植发店强,做半永久发际线……

最近小编日思夜想,怎么写这篇文章,头发也掉了不少。

今天,就让我来告诉你,其实脱发和你体内激素水平失衡有关,你可以改变自己的生活方式,来改善脱发问题!

首先,要清楚你是正常掉发,还是病态脱发?

掉发,是正常的头发脱落,而脱发是一种病态的生理表现,你要解决的是脱发问题,而不是掉发。

正常人出生时,头上就有10万个头皮毛囊,每一个毛囊,只长一根头发。每一根头发,都有它的生长周期,到了一定时间,就会脱落,并在同一个毛囊里,长出新的头发。

一个健康的毛囊,能够长出优质的毛发,同时脱掉旧的头发。

一个人,通常每天会自然脱落100根左右的头发,这是正常的生理现象。

但是,当毛囊这个器官受损时,毛发生长和脱落循环被打破,就有可能发生脱发。

这时候,你浴室的通水口和梳子就会告诉你一天掉了多少头发,到底是什么,破坏了我们的毛囊呢?

→ 雄激素高——男性秃顶的祸根

人体的雄性激素(睾酮素),会在5α还原酶的催化作用下,形成的一种能够促进雄性发育的激素——dht(二氢睾酮)。

dht广泛分布在全身血液中,与细胞中的受体结合,调控第二性征基因的表达。

与女性相比,男性头顶细胞有更多这种dht受体。

男性体内的dht更容易跑到头皮毛囊,和毛母细胞里的雄激素受体结合,改变它的基因表达。

比如,使毛发蛋白质合成受阻;导致大部分毛母细胞失去活力,进入休止期。

进入休止期的毛发,大约3个月左右就会脱落。

旧的毛发脱落后,你就不再长新的了,因为大部分毛囊都失去了生机,这时候,你就很容易变秃头了。

这也是为什么很多男性(而不是女性)到了一定年龄,会出现严重的脱发问题。

因为体内dht(二氢睾酮)较多,而且头上的受体也更多,这是基因表达的结果,是一种遗传性脱发。

“雄秃”的男性,可能会用发型,化妆品,帽子来掩盖自己的地中海。

诶诶诶,靓仔,你这样骗妹子不行的哦!

→ 雌激素低——女性脱发的根源

女性体内雄激素水平低,雌激素水平高,不容易发生“雄秃”,但是当雌激素水平降低时,相对应的雄激素也会提升,这时候就会脱发。

以下这些情况,都会导致女性体内激素发生变化,从而脱发。

服用避孕药(雄激素多,停止服用后,脱发);

怀孕期;

生完孩子后;

更年期后;

女性产后脱发很常见,因为体内激素变化太大,但是分娩结束后,一般就会恢复了。

女性更年期时,雌激素水平下降,超过25%的女性会出现明显的脱发。

女性的脱发,并不像男性“地中海”那么“洒脱”。

往往是头发稀疏,从中间部位向两边变宽,头皮上有斑点状区域,但前发际线不变。

女性一般会对自己的脱发感到焦虑,不敢启齿,经常焦虑、担心、害怕,压力激素也会进一步作用,导致脱发更加严重。

→ 压力激素——年轻人掉发的主要原因

现在的年轻人,压力越来越大了,前不久,中国青年网对全国643所高校大学生的一项脱发调查发现:

大学生,20多岁,年纪轻轻就开始脱发,很多人都知道这来源于压力,平时疲于学习、应付考试,精神压力很大。

作为一个平时没事也经常熬夜成瘾的小编,这个报道,让我不禁沉思,压力,为什么就会导致我们毛囊不长头发呢?

给大家看一项关于考试、压力和脱发的研究:①

这个实验让一群年龄在18~48岁的健康白人女性,一组参加专业考试,一组不参加(对照组),对比了她们在考试前、中、后三个时期的压力水平和毛发情况,结果发现:

健康人群,经常暴露在专业考试带来的压力中,会促进皮质醇激素的分泌、抑制免疫系统反应,导致毛发生长受阻。

这就说明了,为什么那么多大学生都把脱发归咎于熬夜、精神压力大,因为压力,会促进降压激素皮质醇的分泌,它会导致一系列问题。

现在很多人都习惯叫外卖,吃得最多的外卖不外乎这些:

炸鸡汉堡、泡面、荤素搭配的套餐饭、盖浇饭、黄焖鸡米饭、烤肉拌饭、螺蛳粉、酸辣粉、麻辣烫、煎饼果子、手抓饼、甜品奶茶等等。

大部分都是米饭、面条为主食,它们的共同特点,就是含有“高碳水”。而高碳饮食,是一种很危险的饮食习惯。

当你摄食高碳水,经过肠胃消化变成葡萄糖,血糖飙升。

长久的高碳水刺激,会引发高血糖症,导致胰岛素抵抗,进而扰乱其他激素的代谢平衡,久而久之,就会诱发各种慢性病,比如肥胖、糖尿病、心脏病等。

慢性病的发展,往往很被难察觉到,而脱发,却是一个比较明显的症状。

研究发现,正常体重的男性和肥胖的男性,胰岛素水平升高,会增加5α-还原酶的数量,抑制shbg的产生,导致脱发。

前面提到,人体中的5α还原酶,负责将睾酮转化为dht,而dht会攻击毛囊,造成毛囊萎缩,继而导致脱发。

那什么是shbg呢?它的全称叫性激素结合球蛋白,它有抑制dht增加,减少头发脱落的功能。

也就是说,胰岛素升高,或者胰岛素抵抗,会减少有利于头发生长的shbg,导致头发脱落。

如果是二型糖尿病患者,则作用更明显。

2000年9月30日,柳叶刀杂志的一项研究发现,男性型脱发,很可能是由胰岛素抵抗引起的,胰岛素水平越高,脱发的速度更快。②

近年来,也有一些研究得出了相似的结果:

1 在30岁之前秃顶的男性,也存在明显胰岛素抵抗,更大的二型糖尿病患病风险。③

2 在一项对324名女性的研究中发现:那些有胰岛素抵抗的人群,脱发率显著增加。④

3 一项对245名年龄在63岁的男性的研究中发现,秃顶是这个年龄段的男性的典型特征。

然而,研究者还发现,脱发男性的糖尿病发病率,几乎是没有脱发的人的2倍。⑤

所以,高胰岛素水平和脱发的关系巨大,经常吃米、面、糖等高碳水的食物,可能会导致脱发。

还有许多疾病与胰岛素抵抗有关,包括非酒精性脂肪肝疾病,多囊卵巢综合征(pcos),阿尔茨海默氏病和癌症。⑥

另外,女性多囊卵巢综合征患者,出现雄激素脱发的概率,比普通人高很多。

所以,以米饭、面条为主食,不仅营养低,热量高,吃多了消耗不了会储存为脂肪,让我们长胖,还会影响我们的激素水平,导致脱发。

脱发,可以说是身体缺乏所需营养,也可以说是吃错营养导致激素紊乱的结果。

那么,如果头发不爱吃高碳水,它们喜欢吃什么呢?

其实,头发有90%是由角蛋白构成的,而且,头发的生长离不开各种脂质类维生素的滋养,比如维生素b12、维生素d。

蛋白质,最丰富有效的来源,也最容易被人体吸收的,就是动物的肉了。

各种红肉,猪肉、牛肉、羊肉等,都富含铁元素、铁蛋白,而大部分年轻女性的脱发问题,都跟缺铁性贫血有很大关系。

另外,骨头汤里面富含胶原蛋白,是头发、指甲、皮肤都爱吃的营养。

鸡蛋,蛋白质含量高,蛋黄中储存了大部分营养物质,如丰富的b族维生素生物素(维生素b12、b2、b5),它们会参与角蛋白合成。

鱼肉,富含omega-3脂肪酸,它能润滑头皮,减少发质干燥引起的头发断裂,也是头发有弹性、有光泽的原因。

深海鱼类如三文鱼、沙丁鱼都是不错的omega-3来源。

还有很多其他微量元素,是身体不能自己制造的,我们必须每天从食物中,特别是从动物性食物中,摄取足够的营养。

当这些身体所需的营养,我们都能满足了,头发也会长得越来越好了。

以上,对于性别差异引起的脱发现象,基因起了决定性的作用,而对于压力引起的掉发现象,个体行为起了很大作用。

那个关于压力和脱发的实验,说明的很重要的一点是:压力造成的脱发,其实是可逆的。

从毛囊开始在体内遭到破坏,到你哪天掉了一撮头发,你可能都不知道是哪里出了问题。

因为这个过程是很微妙的,身体不会告诉你它哪里坏了,需要修补。你只能减少对自己的伤害。

比如不要再熬夜、吃高碳水等“垃圾食品”了,这些都会打破体内激素平衡,加速身体的衰老。

不管是遗传性脱发,还是压力大而掉发,总的来说,都离不开体内激素的影响。

要想体内激素正常分泌和代谢,一定少不了一个健康的生活方式。

除了保证睡眠,还有一个更重要的,那就是健康的饮食,因为吃对了,就是治病的药物,吃错了,就是加重疾病的毒药。

很多人说低碳后会掉头发,实际上,大部分都是短期的低碳变成节食导致的掉发,还和减肥本身的压力也有关系。

头发和碳水本身没有关系,大家可以想象一下,原始人的头发很茂盛,但是他们吃碳水很少,所以,适应低碳后,是没有问题的。

其实,很多人低碳后,开始吃更多的动物性食物,他们的头发变得越来越好。

(叼叼完了,是不是又说多了?)